Psychologische Beratung in Hamburg & Online
Psychologische Einzelberatung für Führungskräfte, Young Professionals und Expats - wissenschaftlich fundiert, psychologisch tiefgehend, auf Augenhöhe. Für Personen, die merken, dass ihr hohes Leistungsniveau und inneres Wohlbefinden sich nicht mehr vereinbaren lassen.
Angebote
01
Erstgespräch
20 Minuten · Online
Unverbindliches Kennenlernen und erste Orientierung.
kostenlos
02
Einzelberatung
50 Minuten · 1:1 · Online oder Hamburg-Eppendorf.
Maximale Flexibilität, wenn du bei Bedarf Sitzungen buchen willst.
120 €
03
5-Sitzungen Paket
5 x 50 Minuten · 1:1 · Online oder Hamburg.
Für tiefere Begleitung über einen längeren Zeitraum. Ideal, wenn du dir kontinuierliche Begleitung und echte Veränderung wünschst.
550 €
Für wen ich da bin
Meine psychologische Beratung richtet sich an Menschen im Hochleistungsumfeld – Führungskräfte, Senior Manager und Young Professionals, die unter chronischem Stress und Leistungsdruck stehen und erste Anzeichen von Burnout wahrnehmen. Oft ist es das Gefühl, nicht mehr abschalten zu können, Schlafprobleme trotz Erschöpfung, oder eine innere Leere die sich schwer benennen lässt.
Ich berate besonders: Führungskräfte & Senior Manager · Young Professionals im Hochleistungsumfeld · Deutsche Expats weltweit · Expats in Hamburg & Deutschland · Menschen in beruflichen Veränderungsprozessen
Mein Ansatz & Methoden
Ich biete einen sicheren und wertfreien Raum, in dem wir uns deine persönlichen Herausforderungen genauer anschauen und Lösungen erarbeiten, um diese zu überwinden. Die Beratung ist auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt und kann online oder vor Ort in Hamburg stattfinden. Gemeinsam entwickeln wir Wege, wie du wieder mehr innere Balance, Klarheit und Selbstvertrauen gewinnst.
Mein Ansatz ist bedürfnisorientiert und wissenschaftlich fundiert. Ich verbinde psychologisches Fachwissen mit einem tiefen Verständnis moderner Arbeitswelten sowie körperorientierten Methoden zur Stressregulation. Ich orientiere mich an Methoden aus der Kognitiven Verhaltenstherapie und der Akzeptanz- und Commitment Therapie. Ergänzend nutze ich achtsamkeitsbasierte Übungen und evidenzbasierte Entspannungsverfahren, um ganzheitlich auf persönliche Belastungen einzugehen und die Resilienz zu stärken.
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)
Förderliche Denk- und Handlungsmuster erkennen und entwickeln. Wir analysieren gemeinsam belastende Denkmuster und entwickeln neue, hilfreiche Perspektiven. Ziel ist es, mehr Kontrolle über nicht-hilfreiche Gedanken und Verhaltensweisen zu gewinnen und den Alltag wieder aktiv gestalten zu können.
Acceptance & Commitment (ACT)
In der ACT geht es darum, unangenehme Gedanken und Gefühle nicht zu bekämpfen, sondern sie anzunehmen und ein erfülltes Leben im Einklang mit den eigenen Werten zu führen. Was ist dir wirklich wichtig? Diese Frage steht im Zentrum unserer gemeinsamen Arbeit.
Nervensystemregulation
Chronischer Stress hinterlässt Spuren im Nervensystem - nicht nur im Kopf.
In meiner psychologischen Beratung integriere ich gezielt evidenzbasierte Methoden
zur Nervensystemregulation und Stressbewältigung - darunter Atemtechniken, progressive
Muskelentspannung und achtsamkeitsbasierte Übungen.
Expat-Beratung
Ich arbeite außerdem intensiv mit Expats weltweit – Menschen, die eine psychologische Ansprechpartnerin suchen, die die Herausforderungen des Expat-Lebens aus eigener Erfahrung kennt.
Beratung auf Deutsch und Englisch – online weltweit und vor Ort in Hamburg-Eppendorf.
Unternehmensangebote
Psychologisches Einzelcoaching
im Unternehmen
1:1-Sessions direkt im Unternehmen. Wissenschaftlich fundiert, psychologisch tiefgehend, vertraulich.
Mögliche Themenfelder:
-
Aufbau von Resilienz
-
Stressmanagement
-
Burnout-Prävention
Für Mitarbeitende und Führungskräfte · vor Ort oder online
Auf Anfrage.
60 Min. · Anfragen gerne direkt per E-Mail
Ablauf
01
Anfrage
Du schreibst mir kurz – was dich bewegt & was du dir wünschst.
02
Erstgespräch
20 Min. kostenlos. Wir schauen, ob wir zueinander passen.
03
Erster Termin
Wir starten – strukturiert, auf Augenhöhe, mit einem klaren Rahmen. Zielsetzung.
04
Begleitung
Ein Beratungsprozess, der zu dir passt - du entscheidest welchen Abstand du zwischen den Sitzungen haben möchtest.