Psychologische Beratung
Prävention & Entspannung
Prävention als Schlüssel zu langfristiger Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Wir können Stress nicht vermeiden, aber Methoden erlernen, um Stress zu bewältigen. Entspannung ist eine Fähigkeit, die wir bereits in uns tragen.
Als zertifizierte Kursleiterin für Entspannungsverfahren und Yoga unterstütze ich dich dabei, wieder in die Verbindung mit dir selbst zu kommen und zu mehr innerer Ruhe zu finden.
Entspannungskurse
Entspannungsverfahren
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren zur Stressreduktion. Durch das gezielte An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer körperlicher und mentaler Ruhe erreicht. Diese Methode hilft, die eigene Körperwahrnehmung zu schulen, innere Anspannung abzubauen und wieder mehr in die Verbindung mit dem eigenen Körper zu kommen. Besonders in belastenden Lebensphasen kann sie ein wirkungsvoller Weg sein, um wieder mehr Balance und Gelassenheit zu finden.
Autogenes Training
Das Autogene Training ist ein wissenschaftlich fundiertes Entspannungsverfahren. Autogenes Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, das mit einfachen mentalen Übungen hilft, Stress abzubauen und das innere Gleichgewicht zu stärken. Durch regelmäßiges Üben kannst du Gelassenheit, Konzentration und körperliche Entspannung gezielt fördern. Geeignet bei innerer Unruhe & Anspannung, Schlafproblemen, stressbedingten Beschwerden und zur allgemeinen Gesundheitsprävention.
Yoga
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein ruhiger Yogastil, bei dem die Positionen mehrere Minuten passiv gehalten werden. So werden tiefere Körperschichten wie Faszien und Gelenke angesprochen. Yin Yoga fördert Flexibilität, innere Ruhe und Regeneration - ideal als Ausgleich zum hektischen Alltag oder sportlicher Aktivität.
Restorative Yoga
Restorative Yoga ist eine sanfte Form des Yoga. Durch passiv gehaltene Positionen und Hilfsmittel wie Kissen, Decken und Bolster wird die maximale Entspannung ermöglicht. Ziel ist nicht Dehnung, sondern tiefe Erholung, sowohl körperlich als auch mental.
